2 razy w

[...] do was prosbe co byscie mi poraadzili na najblizszy cykl jestem po jednym na mono i drugim na cp z mono. interesuje mnie glownie masa i chcialbym sie wyrobic przed wakacjami jeszcze ale zaczne dopiero za 2 miesiace ? wiec co najlepiej wziac zeby bylo w miare ekonomicznie ;) kre alkalyn i mam jeszcze troche monohydratu czy moze 2 razy male cp ?

Cześć, zrobiłem dietę, proszę o ocenę i opinie. - 18 lat - 180 cm wzrostu - 67,5 kg wagi - ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel to masa Współczynnik BMR 1773.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3059.65 Węglowodany 55% 1682.81kcal = 420.7gram Białko 15%% 458.95kcal = 114.74gram Tluszcz 30% 917.9kcal = 101.99gram [...]

[...] , ćwicze siatkówke zależy mi na wyskoku czyli chce zredukować tłuszcz (bo jest troche :/) i umięśnić brzuch , nogi. Nie przesadzajmy z dieta, wiadomo ze niektórych posiłków nie moge jesc codziennie, chce taką dietę dobrą a zarazem nie skomplikowaną :) Dodam że chce dokupić Aminokwasy :) ćwicze 4 razy w tygodniu na sali i 2x na siłce. pomocy ;p

[...] dodałem po to by troszkę tłuszcze nadrobić i dać więcej mięsa, ale nie jestem jej pewien więc proszę o pomoc. Waga:60 Wzrost: 177 cm Obwód w pasie: 75 Uprawiam biegi 2-3 razy w tygodniu Trenuje około godziny 17 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f65336f27d4d4602a23f5f8c378215b7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb6d3dd9c5354089a2c0b6e61e618c4c.jpg

Siemanko Aktualnie jestem na reversie. W DT mam 200B 70T i 260ww a w DNT mam 200B 70T i 90ww. Trenuje 2-3 razy w tygodniu. Teraz pytanie mam! Dobic ww do 290?bo od takich makro zaczynalem redukcje I potem zwiekszac ww w DNt zeby tez dosc do 290 i potem sobie juz calokkiwcie zmienic makro na mase? Czy jak to zrobic?

Witam chciałbym sie spytac ekspertow czy moja dieta da mi jakies rezulataty.Cwicze na silowni rok czasu 4 razy w tygodniu.Mam 28 lat 78kg przy wzroscie 178 moj cel to masa.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do tego dokupilem sobie zestaw odzywek ktore [...]

[...] to TCM 300 caps olimpa a bialko to ostrowia. Mam 2 pytania: Po pierwsze: Jak dawkowac kreatyne? Znalałzem różne wersje ale nie wiem na któr sie zdecydowac wiec licze na Wasze osobiste doświadczenia. Po drugie: Jak polaczyc branie kreatyny z bialkiem ktore chciałbym wcinac 3 razy dziennie? Jakie robic obstepy czasowe miedzy jednym a drugim?

[...] można tygodniowo "zgubić: ok kg. Co o tym myślicie.? Jeśli ktoś ma inny pomysł, chętnie wysłucham .;) Chciałabym uzyskać 52 kg. Wiek 20 lat. Waga: 63 kg wzrost:163 do zgubienia 10 kg aktywność: Średnia - praca biurowa, 1-2 razy w tygodniu 2 godz siatkówki i jogging, do tego częste spacery, praca w domu i ogrodzie. Czekam na porady. .;))

Waga - 80 kg wzrost - 175 cm Aktywnosc: siłka 4x w tygodniu, 2x trening sztuk walk + do tego 2 razy w tygodniu bieganie po okolo 30 min Aby utrzymac wagę: 3650 kcal Planuje cos takiego, wiem ze napewno przydadza sie wasze poprawki, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna . /SFD/Images/2016/4/4/8598290f2b3648b59cd332b43ae8ed82.jpg

[...] niespojenie łuku kręgów L4/L5 i zwezenie przestrzeni miedzykregowej L5/S1. nie wiem co to znaczy? bolą mnie plecy, nadmieniam ze jestem wysoki i szczupły od zawsze uprawiam sport, długo 10 lat grałem w piłke reczną teraz basen i siłownia ok 3-4 razy w tygodniu, prosze o odp co to jest i co powinienem robić? nie chce konczyć ze sportem. krzysiek

[...] do tego miałem tendencje do tycia ( chyba słaby metabolizm), teraz gdy już dawno schudłem mam problem z przybraniem na wadze, mam 73 kg i nie mogę przytyć. Przy tym jem 3200 kalorii ( Główne źródło węglowodanów to pełnoziarniste pieczywo i makarony). Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu do tego mam pracę siedzącą. Ktoś wie w czym może leżeć problem ?

Po przysiadach mnie zaczęło boleć w plecach z prawej strony trochę wyżej. już tak mailem wiele razy więc normalnie robiłem. podchodzę do mojego Maxa w martwych i mi coś strzeliło, zaczęło bolec przypominało to tak jakbym plecy rozciągal i strzeliło. Bol jest podobny do tego co kiedyś miałem. normalnie chodzę, tylko czasami tak mnie zaboli mocniej [...]

czy istnieje takie coś jak proporcja siły? dokładnie chodzi o to, czy np. tricepsem powinienem podnieśc 2 razy więcej niż na biceps itd? wiem, że to chodzi o wytrenowanie danej partii mięśniowej, ale przy rownomiernym rozwoju calego umięśnienia powinny zachować się jakieś propocje. a może to sprawa tylko i wyłącznie indywiudualna, danego [...]

[...] i szybkosc rozwija sie u niego sukcesywnie natomiast masa... hmmm. Przy wzroscie 185 wazy 68 kg. Zawodnicy w jego dyscyplinie i jego wzrostu maja ok 80 kg. Treningi przeprowadzane sa prawidłowo, suplementy przyjmuje, je dużo. Gdzie tkwi problem? jeszcze jedno : niepokoją mnie jego wizyty w toalecie tzn. 3-4 razy dziennie, moze tu tkwi problem?

Czesc! Mam 17 lat cwicze juz okolo pol roku. Tu kieruje do Was pytanie: Cwicze 3-5 razy w tygodniu. Czy moge/powinienem sobie zrobic przerwe od cwiczen na jakis czas?(moj trening trwa zawsze 1h-1.5h, ale jest bardzo intesywny)? Problem jest taki, ze od pewnego czasu, od okolo tygodnia, cwiczenia nie sprawiaja mi takiej przyjemnosci jak na [...]

[...] co z czym nie mieszać itp zakupiłem < -Bcaa 1000 Activlab -tribulus maximus BiotechUsa -zmb6 Scitec Nutrition -Testosterol 250 oraz odz. prot. -pure american -hi tec protein -best mass -gainer 737 Prosze o dobre zestawienie dzienne supli Ćwicze 4 razy w tygodniu Z góry wielkie dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4894b93041545d3be27acb51cf2ed63.jpg

Siema, chcialbym sie dowiedziec po jakim czasie bd u mnie widac efekty, dopiero zaczynam intensywnie cwiczyc od jutra na silowni, kupuje sb karnet. Bd bral bialko Waga 70kg Wzrost 186 cm Noo i chcialbym sie dowiedziec po jakim czasie ( 3 razy w tyg. Bd cwiczyl) bd widac juz jakies rezultaty wiem ze to sport na lata noo ale chociaz minimalne

[...] robi się wszystkie partie mięśniowe po dwa ćwiczenia w dwuch cyklach-tzn:nogi,klata,plecy,barki,łapy -po jednej serii i odnowa to samo tylko inne ćwiczenia i tak trzy razy w tygodniu. Chciąłbym wypróbować coś takiego proszę o przykładowy trening tym systemem albo jakiś link -dzięki z góry (a i napiszcie na co właściwie ten trening działa) [...]

[...] pierwszego cyklu z kreatyną. Jego celem jest nabranie masy, a jego staż wynosi ponad rok. W tej chwili nie ma żadnej diety, ale planuje. Na zakup chce przeznaczyć 100 - 110 zł. wzrost - 185 cm waga - 77 kg trenuje 4 razy w tygodniu Co myślicie o produkcie Zellbolan II ?? Czy bezpośrednio przed cyklem z kreatyną można zrobić cykl z tribulusem ??

Mam 17 lat,ćwiczę 4 lata systematycznie z przerwami wakacyjnnymi.Kupiłem kreatynę 500g Vital Max + Dextrose powder 500g.I mam pytanko jak mam to brać w połączeniu,bo na opakowaniu Dextrose pisze żeby brać do każdej porcji 30g, a kreatynę powinno się brać 3 razy dziennie po 5-10g.Proszę o pomoc.